Für Frühling und Herbst sind zwei Hirnfrei Laufcamps geplant. Natürlich muss immer die jeweilige Situation in der Pandemie betrachtet werden.

• 09. 09. 2023 – 10.09. 2023 Hirnfrei Laufcamp – Treffpunkt im Donaupark

Wir sind für alle da:

Die Hirnfrei Laufcamps sind für Menschen gedacht, die mehr über das Laufen und/ oder die Fitness erfahren wollen, Laufeinsteiger/Fitnesseinsteiger bis hin zum „ruhmreichen Mittelfeld“. Es braucht niemand Angst haben, die Camps sind keine Hochleistungssportveranstaltung, sondern richten sich an Menschen die mehr für die Fitness machen wollen und/oder einfach mehr zum Lauftraining in Praxis und Theorie erfahren möchten. Einsteiger sind jederzeit willkommen und werden es definitiv auch schaffen. You are very welcome!

Inhalt:

Teilnehmer/innen:
Die hirnfrei Laufcamps sind für alle Läufer gedacht, welche die mehr über das Laufen und das gesamtheitliche Lauftraining erfahren möchten. Zielgruppe sind Laufeinsteiger/innen. Eine Laufstrecke von mindestens 5 Kilometern sollte im Tempobereich von 8:00 min/km beherrscht werden. Das Camp ist auf 10 Teilnehmerinnen limitiert.

Preis/Kosten:

• 249,00,- Euro pro Teilnehmer

Leistungen:

• Training und Vorträge (von erfahrenen Läufen sowie zertifizierten Laufcoach: Markus Sethaler und Sonja Krill
• Beste Informationen zum Lauftraining für Jedermann
• Versorgung während des Trainings und der Vorträge mit Getränken, Riegeln und Obst
• Nach und während des Laufcamps bekommen alle TeilnehmerInnen eine Auswahl an Fotos zur eigenen Verwendung über Whatsapp von hirnfrei.

Ablaufplan und Programm für die Camps

Samstag, 09. September 2023

• 07:30 – 8.00 Treffen der Teilnehmerinnen
• 08:30 – 09:30 Wie kann ich schneller laufen? – Theorie
• 09:30 – 10:15 Aufwärmen, Stabilisationstraining für Läuferinnen und Lauf ABC Praxis
• 10:30 – 12:00 Verschiedene Formen des Tempotrainings – Praxis
• 12:00 – 13:30 Pause/Mittagspause gemeinsam
• 13:30 – 15:00 Physio für den Läufer mit Petra Hell
• 15:00 – 16:30 Laufen in der Lobau inkl. individueller Lauftipps – Praxis (5KM)
• 16:30 – 18:00 Fitness-Workout in der Lobau - für mehr Kraft und Ausdauer für Läuferinnen – und Koordinationstraining - Praxis
• 18:00 – 19:00 Wer will – gemeinsames Abendessen

Sonntag, 10. September 2023

• 08:00 – 09:30 Lauf im Park und Treppentraining – Praxis
• 09:30 – 10:30 Fr. Dr. Streubel - Sportärztin – Prävention und Nachhaltiges Laufen
• 10:45 – 11:30 Frage/Antwortrunde zum Lauftraining, Fitness, Ernährung (Theorie)
• 11:30 – 11:40 Verabschiedung und Abschlussrunde aller Teilnehmerinnen